Readers ask: Que Deporte Se Puede Practicar Con Hernia Discal?

¿Qué ejercicios debo evitar si tengo hernia de disco?

Hay que evitar los abdominales tradicionales como las flexiones o crunches que aumentan la presión de los discos intervertebrales, lo cual puede llegar a empeorar una hernia discal. No se recomienda realizar ejercicios con cargas directas sobre la espalda.

¿Qué ejercicios puedo hacer si tengo una hernia discal?

Natación. Hay estudios científico-médicos que demuestran la eficacia de programas terapéuticos en el medio acuático como recurso para evitar la cirugía. Muchos profesionales de la salud recomiendan cada vez más la natación a las personas con hernia de disco lumbar, en caso de que la evolución de la protusión lo permita

¿Cómo tratar una hernia discal sin cirugía?

Tratamientos sin cirugía para hernias discales lumbares y hernias discales cervicales:

  1. Reposo.
  2. Antiinflamatorios.
  3. Fisioterapia especializada en columna vertebral.
  4. Ozonoterapia (infiltraciones de ozono)
  5. Descompresión axial vertebral.
  6. Retirada de hernia percutanea sin ingreso (nucleotomía)
You might be interested:  Como Hacer Deporte Con Niños?

¿Qué ejercicios puedo hacer con una hernia cervical?

Dependiendo del tipo de hernia, su localización y el patrón del dolor, ejercicios de bajo impacto como la natación o el yoga pueden ayudarnos a trabajar el control motor, la flexibilidad y la fuerza, si la técnica es la correcta y está bien ejecutada.

¿Qué hacer para calmar el dolor de hernia de disco?

Medicamentos. Cuando comienza el dolor inicial de una hernia de disco cervical, los medicamentos antiinflamatorios (AINE) como el ibuprofeno (por ejemplo, Advil, Nuprin, Motrin) o los inhibidores de la COX-2 (por ejemplo, Celebrex) pueden ayudar a aliviar el dolor.

¿Cómo bajar la inflamacion de una hernia discal?

Envuelva una compresa de hielo en una toalla y colóquela sobre la zona dolorida durante 15 minutos. Medicaciones:

  1. antiinflamatorios no esteroides (AINE);
  2. calmantes para el dolor;
  3. relajantes musculares;
  4. inyecciones en la columna (anestésicos, corticosteroides);
  5. antidepresivos;
  6. píldoras para dormir.

¿Cómo hacer abdominales con hernia de disco?

Contracción abdominal isométrica Contrae los músculos de la zona abdominal y luego aplana tu espalda contra el suelo,(debemos eliminar la curvatura lumbar ) manteniendo los músculos abdominales contraídos durante el ejercicio. Repetimos esta contracción 15 veces, descansa 20 segundos y luego repite la serie 3 veces.

¿Cómo debe dormir una persona con hernia discal?

Dormir de lado es una de las mejores soluciones para el descanso de personas que padecen de hernia discal: mediante una postura fetal y abrazando una almohada corporal, podremos aliviar el dolor de espalda. Si preferimos dormir boca arriba, es mejor hacerlo con una almohada más bien dura entre las rodillas.

¿Cómo curar una hernia discal naturalmente?

Algunas plantas medicinales alivian el dolor y la inflamación. Las infusiones de tomillo, cola de caballo y orégano son ideales. Basta con verter una cucharadita de cada planta en medio litro de agua y hervir durante cinco minutos.

You might be interested:  Question: Que Diferencia Hay Entre Entrenar Y Hacer Deporte?

¿Qué vitaminas tomar para la hernia discal?

Una ingesta adecuada de vitamina C es importante para la reparación de músculos, ligamentos, tendones y discos intervertebrales. La vitamina C puede encontrarse en frutas (fresas, kiwis, cítricos) y en vegetales como tomates, brócoli, espinacas y pimientos.

¿Qué pasa si no se opera una hernia discal?

Si no se trata una hernia de disco a tiempo puede haber varias consecuencias, algunas más graves que otras, desde alteraciones de la sensibilidad hasta complicaciones con la función el movimiento de las piernas y los brazos.

¿Cómo se cura la hernia de disco cervical?

Tratamiento de la Hernia Discal Cervical

  1. Terapia frío/calor. Durante las primeras 24 a 48 horas la terapia a base de frío ayuda a disminuir la circulación de la sangre lo que reduce la hinchazón, los espasmos musculares y el dolor.
  2. Medicamentos.
  3. Fisioterapia.

¿Qué ejercicios puedo hacer si tengo problemas de columna?

¿ Qué ejercicios puedo hacer si tengo dolor de espalda?

  1. Caminar – trotar. Caminar y trotar son ejercicios que prácticamente cualquier persona puede realizar.
  2. Nadar. La natación es un ejercicio que fortalece los músculos de la espalda y, en general, todos los de la parte superior del cuerpo.
  3. Yoga.
  4. Isométricos.
  5. Elíptica.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *